健身强度把握方法

1、避免过度健身的第一原则就是要循序渐进,量力而行。健身频率上,从每周2到3次锻炼开始起步。一定不要有“一开始就天天跑、天天练”的想法和做法。运动强度上,要从“适合自己的、身体能够承受的强度”来起步。

2、宁愿每次锻炼后感觉轻松,像没健身过一样,也不要把自己练得累到半死。无论从哪个角度来看,后一种情况都是要糟糕很多的。

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