开年首期，想和近视朋友们科普一下蓝光预防的必要性以及防蓝光眼镜的有效性。
图一
移动数字视屏终端的快速发展，无论是教室上课的大电视，还是家里娱乐消遣的平板电脑，或者是小孩冒天下之大不韪都想偷玩一下的移动电话。时刻都在向外辐射着高能短波蓝光。
当你听到这个词“高能短波蓝光”或许心头会不惊一发怵。什么又高能什么又短波这也太可怕了吧。
图二
接下来我以什么是蓝光，蓝光的影响以及个人建议如何预防必要的蓝光危害三部分展开内容分享。
我们生活的环境无处不在的充斥着电磁波，可见光就是电磁波其中及其重要的一个组成部分，可见光波长范围380nm~780nm,波长从长到短可分为红、橙、黄、绿、青、蓝、紫。蓝光也属于可见光的一部份，波长范围400nm~500nm之间。
图三
蓝光定义：波长在40nm~500nm范围的光线，该波段的光线具有相对较高的能量。
生活中照明使用的LED灯、智能手机、平板电脑登自发光体都有可能带来蓝光辐射。
蓝光危害主要有以下几点：
① 高能短波蓝光损伤眼结构。
② 高能短波蓝光引起视疲劳。
③ 高能短波蓝光导致眼底疾病。
④ 高能短波蓝光打破昼夜节律，影响睡眠。
随着蓝光对眼睛的危害相关研究及报道。近几年，防蓝光已成为不少人在配眼镜时的必选附加功能。那么蓝光预防有多大的必要性呢？
个人见解，虽然蓝光辐射无处不在，并且近些年因为数码终端的使用增多而增加了个人暴露在蓝光辐射的环境中。但是有不少研究实际测量发现手机屏幕盒电脑屏幕的亮度限制其难以产生较强的蓝光危害，甚至包括一般的照明光源也难以产生较强的蓝光危害。所以如果只是正常生活使用生活所必需品带来的蓝光辐射可不计考虑，无须过度考虑蓝光防护。况且蓝光也并非只有危害，部分相对波长较长480nm~500nm之间的蓝光对眼睛是有益的，它有助于生物节律，提高记忆力等。
如果长时间置身高强度蓝光辐射内的人群要如何做到有必要的蓝光辐射呢？
① 在部分儿童青少年而言，如果确实想要尽可能的减少蓝光带来的伤害，建议可以使用设置数码终端防蓝光屏保功能滤过蓝光或者给特定产品贴一层防蓝光膜减少蓝光。
（这里不推荐选择配戴防蓝光眼镜的原因在于，真能够起到不错防蓝光效果的镜片通常镜片颜色会偏黄，长期配戴可能带来生活上视物色差的影响。当然如果想要配戴眼镜的方式来尽量减少蓝光危害也不是不可以，不过更建议配戴方式为使用数码终端时配戴一副防蓝光工作用镜，平时生活配戴一副正常透光率的生活用镜）
② 部分人群在亮度较高或者色温较高的光源环境工作的，可以配戴防蓝光效果好的眼镜进行短时配戴。
总结：个人觉得预防蓝光对眼睛最好的办法就是调整发光体亮度、色温到较为合适的条件，减少在高蓝光危害环境中的用眼时间。
