珠峰大本营海拔多少？登山者健康指南
珠峰大本营海拔高度
珠穆朗玛峰大本营分为南坡大本营（尼泊尔侧）和北坡大本营（西藏侧），海拔分别为：
– 南坡大本营：5,364米
– 北坡大本营：5,150米
高海拔环境对登山者的生理机能影响显著，需提前适应并做好健康管理。
高海拔健康风险与应对措施
1. 急性高山病（AMS）
症状：头痛、恶心、眩晕、失眠。
预防：
– 阶梯式适应：建议每日上升不超过300-500米，每升高1,000米停留1-2天。
– 补充水分：每日饮水3-4升，避免酒精和咖啡因。
案例：2022年，一名英国登山者在南坡大本营因未充分适应，出现严重AMS，被迫下撤至4,000米后症状缓解。
2. 高原肺水肿（HAPE）与脑水肿（HACE）
重点内容：这两种疾病可能致命，需立即下撤并就医。
– HAPE症状：呼吸困难、咳粉红色泡沫痰。
– HACE症状：意识模糊、步态不稳。
案例：2019年，一名美国登山者在北坡大本营忽视HACE早期症状，延误治疗导致昏迷，后通过直升机紧急救援脱险。
3. 冻伤与失温
重点内容：珠峰大本营夜间温度可降至-20°C以下。
– 防护措施：穿戴防风防水装备，使用保暖层（如羽绒服），避免裸露皮肤。
健康准备清单
1. 体检证明：确认心肺功能适合高海拔活动。
2. 药物：乙酰唑胺（防AMS）、布洛芬（缓解头痛）、便携式氧气瓶。
3. 保险：覆盖高海拔救援的专项保险。
总结
登顶珠峰是极限挑战，健康管理是成功的关键。通过科学适应、及时监测和应急准备，可大幅降低风险。
重点内容：若出现严重高原反应，务必放弃登顶计划，生命安全高于一切。