甘南海拔高度与自驾游指南
# 甘南海拔高度
甘南藏族自治州平均海拔在3000米以上，部分地区超过4000米。其中：
– 州府合作市海拔约2936米
– 郎木寺镇海拔3344米
– 玛曲县（黄河第一湾）平均海拔3500米
– 迭部县扎尕那景区海拔2400-3000米
高原反应提示：建议初到者避免剧烈运动，备好氧气瓶和红景天等药物。
# 经典自驾游路线推荐
## 路线1：兰州-甘南环线（5-7天）
1. 兰州（海拔1520米）→ 临夏（2000米）→ 夏河拉卜楞寺（2932米）
2. 桑科草原（3000米）→ 尕海湖（3479米）→ 郎木寺
3. 扎尕那→ 若尔盖花湖（3400米）→ 唐克黄河九曲
## 路线2：成都-甘南线（6-8天）
成都→ 汶川→ 红原大草原→ 阿坝莲宝叶则（4200米）→ 久治县→ 玛曲
重点提示：
– 扎尕那-迭部段多盘山公路，需谨慎驾驶
– 玛曲至阿万仓湿地有约50公里非铺装路面
# 最佳旅游季节
6-8月：草原碧绿，野花盛开，平均气温15-25℃（旺季住宿需提前预订）
9-10月：秋色绚烂，摄影黄金期，但10月下旬可能降雪
冬季（11-3月）：部分景区关闭，但可体验藏历新年民俗
# 实际案例：上海游客高原适应记录
2023年7月，王先生一家自驾甘南：
– D1 兰州直达夏河（2936米），出现轻微头痛
– D2 放慢行程游览拉卜楞寺，适应良好
– D3 抵达郎木寺（3344米）后使用便携氧气瓶
– 关键经验：
每天海拔上升控制在500米内
备足葡萄糖口服液和布洛芬
特别提醒：甘南紫外线强烈，需准备SPF50+防晒霜和墨镜，即使阴天也需防护。